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高血压病人的生活饮食调护
  
时间:2022/3/10 15:46:58  点击量:966
 

高血压是以血压升高为主要表现的综合征,是多种心血管疾病的重要病因和危险因素,严重威胁着人们的健康。高血压的患病率随年龄的增加而上升,女性更年期后的患病率明显高于男性。
一、高血压的病因:
1、 遗传   父母双亲均有高血压,其子女患高血压的机会会增加;
2、 饮食   食盐摄入过多(即咸头较重);长期大量饮酒,也会引起血压升高;
3、 精神应激   长期精神紧张、压力大、焦虑,或长期处于噪音环境中;
4、 肥胖   也是引起高血压的重要危险因素。
二、高血压的诊断标准,
收缩压(即高压)达到或超过140mmHg
舒张压(即低压)达到或超过90mmHg两项有一项符合即可诊断为高血压。
现在许多家庭都备有电子血压计,在家测量时可以对照这个标准进行比较,发现有异常及时去医院就诊。
三、高血压的生活调护
主要是培养健康的生活方式,即合理饮食,适量运动,心理平衡,戒烟限酒。
1、控制食盐的摄入量,每天不超过6克。一个家庭若5个人在家吃饭,那一天的食盐量是30克。一袋盐500克,可供全家吃16-17天。
2、减轻体重,少吃多动,循序渐进,以减轻体重的10%为目标。
3、纠正不良的饮食习惯,吃饭时要细嚼慢咽,不吃炸薯片、冰淇淋、蛋糕、火腿肠、方便面等垃圾食品。
4、改善烹调方法,以少油低盐无糖为原则,减少油的用量,尽量用植物油。
5、多吃新鲜蔬菜水果,每天不少于500克(1斤)蔬菜和200克(4两)水果。
6、限制饮酒,过量饮酒会增加高血压脑卒中的危险,而且饮酒会降低降压药的疗效。
7、增加富含钾和钙的食品,最好每天喝250ml牛奶。
8、适当增加身体活动,每天运动至少30分钟。
四、高血压的中医食疗方,时值处夏,向大家推荐几款适于夏季食用的食疗方。
1、芹菜山楂粥  芹菜粳米各100克,山楂20克,熬成粥,食用;
2、芹菜鲜汁  新鲜芹菜500克,沸水中烫3分钟,切成细段,捣烂取汁,分3次饮用;
3、绿豆海带汤  绿豆90克,海带45克,冰糖适量,绿豆海带洗净后同煮,熟烂后加入冰糖食用
4、海带冬瓜薏苡仁汤   海带30克,冬瓜100克,薏苡仁30克,冬瓜去皮洗净,海带加水先煮20分钟后加入薏苡仁和冬瓜,共煮成汤食用;
5、海带冬瓜花生瘦肉汤  海带30克,冬瓜100克,花生50克,瘦猪肉50克,同煮成汤,食用;
6、紫菜降压五味汤   紫菜1块,芹菜2棵,番茄1个,荸荠10个,洋葱半个,芹菜洗净切段后,与番茄、荸荠、洋葱加水共煮,大火烧沸后改小火焖30分钟,加入紫菜搅匀食用;
7、醋泡花生米   生花生米200克,醋500ml,将花生米泡在醋中,5天后食用,早晚各吃10粒。(主管护师  张文凤)

 
 
 
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