通知公告
 
 
   医 讯2023-12-12
   12月10日我院将举办第十三届膏方节活动2023-11-21
   省级专家来院坐诊2023-09-15
   9月24日江苏省名中医陈国丰教授来院坐诊2023-09-13
   欧洲mv清砖码区免费在线电视剧完整版在线观看设备市场调研公示2023-09-07
   8月26日,省肿瘤专家郭仁宏返乡坐诊2023-08-24
   名医来啦!7月23日江苏省名中医陈国丰教授来院坐诊2023-07-12
   2023年6月高邮市卫健系统事业单位公开招聘备案制专业技术人员拟聘用人员名单(一2023-07-04
   2023年欧洲mv清砖码区免费在线电视剧完整版在线观看公开招聘备案制专业技术人员入围体检人员名单公示2023-06-11
   2023年欧洲mv清砖码区免费在线电视剧完整版在线观看公开招聘备案制专业技术人员面试成绩公示2023-06-11
 
   
文章详情 >> 健康之友
 
 
小雪,气运交接的一个节点!
  
时间:2023/11/23 8:29:40  点击量:128
 

 

 

“迎冬小雪至”“舒卷应时令”。20231122进入二十四节气小雪。小雪既是一个节气,又是中医五运六气学说中气运交接的一个节点,从此进入“六之气”(终之气)阶段。

从气候上论,小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷,许多地方会开始下雪了,但一般雪势不大。《月令七十二候集解》说:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

从物候而论,小雪节气有三候:一候虹藏不见,二候天腾地降,三候闭塞成冬。进入小雪后天看到彩虹的机会就少了,另外正常天气交泰是天气下降、地气上升,而此时出现天气上升、地气下降,这样一来天地之气闭塞,万物寂然,冬意愈浓了,诚如《素问·四气调神大论》所说“冬三月,此为闭藏,水冰地坼”。

从中医五运六气论,此时正式进入癸卯岁“六之气”时段(自小雪到2024年大寒前一日,即20231122~2024119),由于在泉之气为少阴君火,导致冬季气温可能比往年高,按照《黄帝内经》经文记载,会出现“阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰”的气候、物候现象。发病上,受运气气化因素影响,易出现“冬令不藏”,容易诱发呼吸系统、心脑血管系统疾病,并会导致虚火上炎,出现口腔溃疡、痤疮、失眠、便秘等上火的情况。

另外需要注意,《黄帝内经》有“冬不藏精,春必病温”明训,冬春交接时,要注意流感等传染性疾病的发生。针对这样的运气、气候特点,建议衣食住行方面如下。

早卧晚起,调畅情志

小雪节气养生要遵循《黄帝内经》“冬三月”总的原则,“早卧晚起,必待日光”。此外,冬季万物凋零,又会使人触景生情,抑郁不欢,更应注意调节情绪。冬月闭藏之时,更应固密心志,保养精神,勿使情志过极,要做到“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。人有时要善于自我满足,中午休息时可以半睡半醒中来个“白日梦”。

顺应冬气,养护肾精

《素问·六节藏象论》说:“肾者主蛰。封藏之本,精之处也。”冬季在五行应水,在人体应肾,此时人体阳气逐渐以“精”的形式藏于命门,最后封藏于少阴位(即后天八卦坎卦中),积蓄能量,为来年新一轮的气化运行作储备。根据清代医学家叶天士“早补肾,晚补脾”的思想,可以在每天早晨醒后,按揉涌泉穴、太溪穴、命门穴,每个穴位各按揉3050次,以补肾固精。另外,起床后选择八段锦中“两手攀足固肾腰”招式。出现上火时,可以多做做“摇头摆尾去心火”招式。

多静少动,辅以功法

运动上也是以“藏”为主,避免剧烈对抗性运动,多静少动,据情选择八段锦、太极拳、易筋经等传统功法,辅以导引法。

小雪节气导引坐功:早晨起床后穿宽松衣服或练功服,身体放松、两腿盘坐,用右手按在右侧的膝盖上,左手按在右肘上,身体向左转、头与左肩看齐,同时左手用力将右肘向左牵拉、右肘向右侧用力,形成左右抵抗,稍停片刻,然后呼气放松,左右同法,交替各做15次,最后叩齿、吐纳、咽津收功。

药食同源,顺时以食

根据这一时段的运气、气候特点,可以增加辛、甘、酸食物,以收“气味之治”。小雪后可以多吃点山药、大白菜、白萝卜、胡萝卜、鸡汤、羊肉、牛肉等。另外,推荐几个食谱供选择。

鸡块煲汤炖山药

鸡肉味甘、温,入脾、胃经,具有温中益气、补脾和胃、补精填髓之效。山药甘、平,归肺、脾、肾经,可健脾补肺、固肾益精。

做法:取母鸡肉适量洗净切块、山药去皮洗净切段、生姜1块切片。鸡肉焯水后,用少许菜籽油煸炒鸡块,然后放入砂锅加水炖煲、加入生姜3~5片,开锅后文火炖1~1.5小时,加入山药继续煲半小时,最后加入枸杞子10~20粒,葱花少许。

白菜五花肉炖豆腐

大白菜有“菜中之王”的美誉,其性味甘、平,归胃、膀胱经,可消食下气、利肠胃、除胸烦、健脾和中等作用。《随息居饮食谱》载其有养胃之功。猪肉甘、平、咸、归脾胃肾经,可补肾养血,滋阴润燥。豆腐可以益中气,和脾胃,清肺气。

做法:取大白菜1颗切断洗净、五花肉适量洗净切块、老豆腐1斤切块。五花肉煸炒出油,加入白菜翻炒、加水,开锅后放入豆腐块,小火炖开,调味,可加入葱花、蒜叶、芫荽等。

酌饮红茶

平时喜欢喝茶的人,此时可以适当饮一些红茶。红茶甘、苦、温,归心、肺、脾经,可温中散寒、振奋人体阳气,还有清热生津的作用。此外红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。红茶中还含有抗氧化剂,辅助降血脂、胆固醇等。

【茶饮】天地积阴,万物蛰伏,生机潜藏,此时,不妨煮一杯人参黄精枸杞茶。制黄精:补气养阴、健脾润肺;人参:生津益气、潜阳降火;枸杞子:补肾填精、延缓衰老;陈皮:健脾开胃、燥湿化痰 。此茶具有益精养血、补益肝肾的功效,尤其适用于体质虚弱、容易腰膝酸软、面色少华、头晕乏力的人群。

【运动】俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。所以小雪养生还得要坚持运动,当然,此时的运动养生更要讲究方式和方法,以温和的有氧运动为宜,选择慢跑、跳绳、踢毽子或练习太极拳、八段锦等强度适中的运动。锻炼前要做好充分的热身,避免运动受伤。

【艾灸】小雪节气阴邪渐盛,此时养生重点以防寒养肾为主。艾灸是相当不错的养生手段。可以选择大椎穴、肾俞穴、关元穴等穴位,手执艾条以点燃的一端对准穴位,距离皮肤2厘米-3厘米做往复回旋的移动。以感到施灸处温热、舒适为度,灸10分钟-15分钟,可有助于补阳补气,抵御严寒侵袭。

小雪雪降温肾阳,早卧晚起着寒装,八段太极晒太阳,保护心脑滋膏方,温补益肾栗腰果,丹参山楂血黏降。

 

 
 
 
版权所有 欧洲mv清砖码区免费在线-完整版免费在线观看 高清完整版 - 每日电影网  Copyright 2014 All rights reserved.
医院办公室:0514-84614524   医院急诊:0514-84609781   医院导医台:0514-84609873
医院地址:高邮市屏淮路333号(东区);高邮市海潮路1号(西区) )  苏ICP备15041131号-1  网站建设:邮都商务